von 0 auf 5000

Trainingsplan: von 0 auf 5000 m in 11 Wochen

Zeitraum:  vom 18. Januar 2019 bis zum Start am 31. März 2019 (energyrun)
 
Marathon Dinslaken bietet allen "Erstläufern" ab 18. Januar, dreimal wöchentlich im Wohnungswald ein Training mit unserer erfahrenen Übungsleiterin Friederike Setzepfandt mit Unterstützung von Wilfried Wagner, Petra Pelzer und Iris Trum (für Walker).

Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Mitgliedschaft im Verein ist nicht erforderlich.

Trainingszeiten:
Sonntag 09:45 Uhr - Mittwoch 17:00 Uhr - Freitag 17:00 Uhr   im Wohnungswald an der Voerder Str.
 

Das Training kann auch eigenständig  nach folgendem Trainingsplan durchgeführt werden:
 (Trainingsplan zum ausdrucken)